Lässt Du zu, dass sich Dein Fuß ständig der Schuhform anpasst, oder bevorzugst Du Schuhe, die die natürliche Form des Fußes respektieren? Wie sieht eigentlich ein gesunder Fuß? Haben wir überhaupt noch völlig funktionsfähige Füße, wenn wir jahrelang Konfektionsschuhe getragen haben?
Lies weiter, dann stellst Du fest, dass die Funktion unserer Füße nicht mehr ideal ist. Wir werden Dir allerdings auch verraten, dass es einen Weg gibt, wie man nicht nur die Gesundheit unserer Füße, sondern auch die Gesundheit unseres gesamten Bewegungsapparates verbessern kann! Ja, genau, Barfußschuhe mit breiter Zehenbox spielen dabei eine wesentliche Rolle.
Was ist natürlich?
Zunächst fangen wir mit einem Blick in die Geschichte an. Nach der Evolutionstheorie hat sich der Mensch aus dem Affen entwickelt. Wenn wir beispielsweise den Fuß eines Schimpansen, Orang-Utans oder Gorillas ansehe, können wir deutlich sehen, dass der große Zeh von anderen Zehen getrennt ist.
Beim Menschen spiegelt die Entwicklung des Fußes das Bedürfnis wider, das mit dem aufgerichteten Gehen auf zwei Beinen verbunden ist. Um die Stabilität aufrechtzuhalten, entwickelten sich die Längs- und Quergewölbe, die Ferse wurde stärker, der große Zeh beschränkte allmählich seine Greiffunktion und legte sich mit den anderen Zehen nach vorne. Trotzdem behielt sich immer einen kleinen Abstand von ihnen.
Beim Stehen dienen die Zehen (insbesondere der große Zeh) dazu, das Gewicht des Körpers besser zu verteilen und sein Gleichgewicht zu halten. Beim Machen eines Schritts lassen sie den Fuß vom Boden abrollen, als letzte Fußteile verlassen sie den Boden und leiten die Schwungphase des Beins ein.
Wir können also davon ausgehen, dass eine leichte Fuß-Flosse ziemlich natürlich ist. Wir reden über voneinander ausgebreitete Zehen mit gleichmäßigem Abstand, so dass die Zehen möglichst viel von der Stützfläche bedecken und gleichzeitig genug Platz für die Bewegung haben.
Probleme der gewöhnlichen Schuhe
Konfektionsschuhe sind mit einer Reihe von Problemen im Zehenbereich verbunden. Das erste Problem stellt die Zehenbox dar. Bei den meisten Schuhen befindet sich die Spitze, der höchste Punkt in der Mitte. Wenn man allerdings den Fuß näher betrachtet, kann man deutlich erkennen, dass der mittlere Zeh definitiv der längste Zeh ist, der den meisten Platz brauchen würde. Solche Schuhe sind auf beide Seiten rund geschnitten und bieten dem großen Zeh keinen Platz, sondern drücken ihn zu den anderen Zehen, was zum Ballenzeh (Hallus Valgus) führen kann.
Eine unzureichende Schuhbreite im Allgemeinen hat ähnliche Auswirkungen. Im besseren Fall fehlen den Zehen nur der Raum zwischeneinander. In den meisten Fällen sind die Zehen jedoch zusammengepresst. Neben dem großen Zeh leidet am meisten der kleine Zeh. Geknickter kleiner Zeh, gefaltete Zehen, Hühneraugen, eingewachsene Zehennägel, Druckstellen, Schwielen, Entzündungen, Abschürfungen oder beschädigte Nägel stellen nur eine kurze Liste der möglichen Folgen dar.
Ein weiteres Problem ist eine unzureichende Schuhlänge, also kleinere Schuhgröße. Eine falsch ausgewählte Größe kann durch eine schlechte Fußvermessung verursacht werden. Bei kleineren Kindern kann es allerdings auch wegen normalem Fußwachstum passieren. Die Zehen krümmen sich in einem kleinen Schuh, was zu Hammer- oder Krallenzehen führen kann.
Mit den oben genannten Problemen endet unsere Liste jedoch nicht. Wenn unser Fuß nicht genug von unserem großen Zeh gestützt werden kann, bricht der Knöchel zusammen, um die notwendige Stabilität zu gewährleisten. Dieser Stabilitätswechsel spannt das Knie, deaktiviert das Gesäß, lockert die inneren Bauchmuskulatur… Wenn Deine Rücken, Hüften, Schultern oder Knien schmerzen, können Deine Beschwerden mit falsch ausgewählten Schuhen, die Du langfristig getragen hast, in Zusammenhang stehen. Es besteht allerdings immer noch die Möglichkeit, wie Deinen Füßen zu helfen und sie allmählich zu regenerieren.
Vorteile von Barfußschuhen
Die Hersteller von Barfußschuhen weisen in der Regel darauf hin, dass eine breite Zehenbox ein der wesentlichen Merkmale der gesunden Schuhe ist. Wenn Du also Barfußschuhe für Männer, Frauen oder Kinder erwägst, wirst Du sicher viele Paare mit genügendem Raum für Deine Zehen.
In Barfußschuhen mit breiter Zehenbox haben die Zehen genug Raum, um sich in alle Richtungen frei bewegen zu können, womit sie aktiv bei der Bewegung arbeiten. Breite Stellung von allen Zehen, nicht nur vom großen Zeh, bietet ausreichende Stütze.
Im Gegensatz zu Konfektionsschuhen lassen Barfußschuhe den Fuß aktiv arbeiten, womit alle Muskeln, Knochen und Sehnen natürlich trainieren. Andererseits werden sie faul. Zero-Drop, also keinen hochgezogenen Fersenbereich sowie Spitze, damit kommt es zu keiner unerwünschten Fehlstellung des gesamten Körpers.
Prävention
Weil es immer besser ist, Problemen vorzubeugen als sie im Nachhinein behandeln zu müssen, empfehlen wir Barfußschuhe für Kinder und sogar für ihre ersten Schritte. Die Kinderpatschen stellen ideale ersten Schuhe dar, weitere Barfußschuhe können dann folgen. In unserem E-Shop kannst Du einfach aus Tausenden von Schuhen wählen, wir können sie in ein paar Tage zustellen. Und wenn Du immer noch nicht sicher bist, welche Schuhe solltest Du nehmen, können Dir unsere Vergleiche helfen oder frage uns persönlich.
Es ist nie zu spät, sich um eigene Gesundheit zu kümmern! Für Frauen und Männer jeden Alters kann der Wechsel zu Barfußschuhen positive Auswirkungen auf Gesundheit haben. So wie bei den Lungen eines langjährigen Rauchers nach dem Aufhören zur allmählichen Regeneration kommt, so werden sich auch Deine Füße verbessern, daher rufen sie nach Befreiung von Fesseln der Konfektionsschuhe. Schenke Deinen Füßen Schuhe mit breiter Zehenbox!